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对自己的动机，保持怀疑的态度。就能对自己，对自己想要了解得更多，更透彻。容许自己产生任何想法，无论它们的性质内容是什么，然后让这些想法自行消散。充分感受它们，然后继续前行
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向后退一步，重新评估自己做事的动机和目标。修正自己的路线，开启拥有无限选择的大门。当忠于自我的时候，就可能培养出一种积极的，乐于接受的态度。它将赋予你能力，去消除可能造成各种障碍的观念和行为
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花一些时间，观察自己的行为模式：走路时步伐是大是小？肩膀总是习惯紧绷的状态吗？当自己想到某一特定主题，或者为某项特定活动开始准备时，会感到胃部肌肉好像在打结吗？每天花时间来觉察自己，是迈向改变的第一步
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