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培养正念，正念是一种专注于当下的思维方式，避免陷入负面思维的漩涡。培养更积极的念头，提高对生活的感知
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本自具足，莫向外求。人最有魅力的时候，就是对周围的一切人和事物都不在乎的时候。不在乎他人的评价和眼光，不在乎自己是否有存在感。永远有自己的节奏和步调，这也是松弛感构成来源
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与其与他人争吵，不如与自己较劲，争吵只会加剧冲突，而提升自己，却能让我们超越这些不愉快的关系，我们不必过多关注那些因知识贫乏而困守自己世界观的人，他们很难被改变，生命的意义本不在向外的寻取，而在向内的建立
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